Perder barriga de forma natural

Estamos a principios de año, época donde todos y me incluyo yo, nos hacemos nuevos propósitos para el año, dejar de fumar, bajar de peso, aprender ingles, apuntarse al gimnasio y perder esa barriga que hemos ido ganando poco a poco.
He aquí algunos consejos para que si uno de tus propósitos sea bajar la barriga te pueda ser más fácil.
Lo primero de todo es hacer aumentar el ejercicio físico, que no tienen por que ser series super largas de abdominales, piensa que los abdominales son un musculo, y dependiendo de la forma en que lo trabajes lo vas a hipertrofiar, o sea lo harás más grande por lo que en reposo puede dar la sensación de que tienes más barriga, pues de lo que se trata es de perder la capa grasa que hay en la zona. Un buen ejercicio para perder la barriga es tumbarse boca abajo, apoyar los antebrazos en el suelo y la punta de los pies, y mantener el cuerpo recto en esta posición, mientras estés así intenta meter tripa. Si quieres aumentar la intensidad del ejercicio ves apoyándote solamente en un pie y vas cambiando el pie de apoyo cada 30 segundos.
Otro pilar básico para conseguir tu propósito es la alimentación, debes comer sano, evitando las grasas saturadas y sobre todo aumentando los alimentos ricos en fibra, estos alimentos nos van a acelerar el transito intestinal, nos darán la sensación de saciedad más temprano con lo cual evitaremos las grandes comilonas. Los mejores son los cereales integrales, las frutas y verduras.

Las nueces se relacionan con una menor mortalidad

Un estudio publicado por The New England journal of Medicine, el consumo diario de nueces reduce un 20% la muerte por cualquier causa relacionada con la salud, notándose más la reducción en todas aquellas que estén relacionadas con la salud cardiovascular y con problemas de cáncer. Los investigadores realizaron su trabajo analizando la relación entre frecuencia de ingesta de nueces y mortalidad en más de 76.000 mujeres y más de 42.000 hombres.
Las nueces son ricas en grasas omega 3 o ácido linolénico, un tipo de grasa esencial para el hombre.El uso popular de las nueces siempre lo ha relacionado con la salud cerebral, como un nutriente beneficioso en caso de depresión o colesterol elevado.
Pero no debemos olvidar que son un fruto seco, y como todos los frutos secos su poder calorífico es elevado (casi 700 calorías por 100 gramos) por lo que deberemos comerlas con moderación, si abusar. Tampoco estarían recomendadas en caso de que suframos de piedras en los riñones o en la vesicula, pues contienen oxalatos

Infertilidad femenina

Según el Instituto de Estadísticas, la tasa de natalidad se ha reducido en más de un 12% desde el año 2008. España se sitúa como uno de los países que más tarde se produce el primer embarazo y donde el problema de la infertilidad es cada vez más importante. Según la opinión de los expertos, el retraso en la edad de la maternidad está provocando un aumento considerable en el número de mujeres con problemas de infertilidad debido a que sus condiciones biológicas pierden su calidad. Como consecuencia de esto hay más mujeres que acuden a buscar ayudas biomédicas, como la inseminación artificial, la fecundación in vitro o la donación de embriones.
Desde la perspectiva de las terapias complementarias podemos buscar el aumento de la fertilidad. Lo primero es regular correctamente la menstruación (si está no es regular), con acupuntura trabajando sobre el meridiano de la vejiga podemos intentar esta regulación. Y trabajando sobre el Ren May y algunos meridianos curiosos podemos intentar aumentar la fertilidad.
Con homeopatía también podemos buscar este efecto, tanto la regulación del ciclo como la fertilidad, trabajando con organoterapia y estimulando a nuestro propio organismo en la producción de las hormonas necesarias. Este efecto también es posible conseguirlo con algunas plantas usándolas adecuadamente, como el agnus castus o la maca, entre otras.

El ejercicio físico es igual de efectivo que los farmacos

Hace mucho tiempo que es sabido que el ejercicio físico tiene un efecto protector sobre las patologías cardiovasculares, pero un reciente estudio demostró que su efecto  también es terapéutico. El estudio demostró que los efectos del ejercicio son similares a los de la medicación para la hipertensión, con la ventaja de la mejora del estado físico, del peso corporal, el tono muscular y una mayor longevidad. Además de tener un efecto preventivo sobre diferentes tipos de cáncer y en otras patologías.
A un así las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, una de cada tres personas no hace el suficiente ejercicio físico. Las recomendaciones que hacen los autores del estudio son de 30 minutos de actividad vigorosa al día, esto supone algún tipo de ejercicio que nos aumente un poco las pulsaciones del corazón, pero lo optimo sería alcanzar los 450 minutos semanales, lo que supone un poquito más de una hora diaria.
El trabajo realizado con niños que padecen fibrosis quística han demostrado una mayor supervivencia, y los fortalecimientos de pesas en personas de 90 años y en niños de 4 años con cáncer también han mostrado efectos beneficiosos.
El ejercicio también a demostrado ser efectivo, aunque en menor medida en la reducción de la hemoglobina glucosilada, un valor que nos indica la proporción y el seguimiento que tienen los enfermos de diabetes, reduce los niveles de trigliceridos en sangre con el mismo efecto que los fármacos

Sorteo de un masaje

- Para participar en el sorteo debes entrar en la pagina de facebook, puedes hacerlo desde este enlace:

https://www.facebook.com/LamielTerapias

y hacerte fan de la pagina de Facebook (entrando en la pagina y dandole a me gusta) y compartir el evento en tu muro. Es imprescindible compartir el enlace.

- El sorteo se realizara entre todos los fans de la pagina que lo hayan compartido.

- La fecha maxima para participar será el 31 de octubre de 2013.

- El masaje se realizara durante el mes de noviembre, en una fecha concertada entre el ganador y el masajista.

- El masaje se realizara en Gava. En caso de que el ganador no pudiera desplazarse al lugar concertado para el masaje, comunicarlo con Lamiel Terapias y se intentara buscar una solución que sea conveniente para las dos partes.

- El masaje será de espalda de 45 minutos, terminando con termotecnia (terapia de calor japonesa, incluida dentro de los 45 minutos).

- El premio es un masaje de espalda, bajo ningún concepto se dará el premio en efectivo.

- En caso de que el ganador no pueda disfrutar de su premio puede cederlo a quien desee, siempre que sea comunicado a Lamiel Terapias previamente.

Las grasas vegetales benefician el cáncer de próstata

Un estudio realizado en la Universidad de California (EEUU) demostró que el sustituir las grasas de animales por grasas vegetales como las del aceite de oliva y otros aceites saludables o las nueces aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre, reduce la insulina y también la inflamación, pudiendo hacer disminuir la progresión del cáncer de próstata.
Se estudiaron las grasas saturadas (grasas solidas a temperatura ambiente, las consideradas malas para la salud), monosaturadas (Son las que reducen los niveles de colesterol plasmático), poliinsaturadas (formadas por ácidos grasos omega 3 y omega 6), y las grasas Trans (obtenidos a partir de grasas monosaturadas y consideradas las peores de todas para la salud).
El estudio demostró que los hombres que sustituyeron un 10% de las calorías consumidas al día en hidratos de carbono por grasas vegetales tenían un 29% menos de riesgo de desarrollar cáncer de próstata, así como un 26% de riesgo menor de morir por otras causas relacionadas con su salud.

Como tratar el acné de forma natural

No creo que sea necesario extenderme mucho explicando lo que es el acné, quien más y quien menos ha sufrido de algún molesto granito alguna vez.
En la piel tenemos unos pequeños agujeritos (poros), por donde sale al exterior el sebo, una grasa que producen las glándulas sebaceas y que nos mantiene la piel suave y lisa. También se elimina por los poros pequeñas células muertas. Cuando un poro se tapa, en su interior se acumulan estas sustancias, infectándose y creando el dichoso acné.
El tratamiento clásico puede pasar por antibióticos, complejos que contengan peróxido benzoico, sulfuro, resorcinol o ácido retinoico, algunos de ellos tóxicos y con efectos teratogenicos (afectan la salud o formación del feto) que puede durar un año.
El tratamiento natural pasara por controlar la dieta y la salud intestinal, es muy importante lo que se come y como se digiere. Los intestinos están muy relacionados con la piel. Podemos suplementar con algún multinutriente que contenga pequeñas cantidades de vitamina A o betacarotenos, zinc, selenio, entre otras cosas. Y podemos realizar mascarillas con arcilla añadiendo aceites esenciales u oligoelementos.
Los oligoelementos rara vez los usamos de manera tópica, pudiendo ser de gran ayuda en estos casos, pues nos pueden servir para tratar o prevenir la sobre-infección, disminuir la inflamación y para tonificar la piel o eliminar flacidez.