La montaña contra la depresión

Según Jeronimo Saiz, miembro del Comite Ejecutivo de la Sociedad Española de Psiquiatría, la práctica de deporte con moderación, unos 30 minutos tres veces por semana, es una recomendación habitual en patologías psicológicas, entre las que podríamos incluir la ansiedad y depresiones leves o moderadas. Se ha demostrado que el ejercicio realizado de manera habitual mejora los sistemas de neurotransmisores, como la serotonina, por lo que puede ser positivo para ayudar a paliar este tipo de enfermedades Los deportes de montaña, además de mejorar lo comentado también tienen otros efectos beneficiosos sobre la salud mental de los pacientes. Nos ayuda a mejorar la autoestima, Andar, correr, practicar escalada o el esquí pueden ser un complemento muy positivo como soporte a otros tratamientos. El reto que nos encontramos en estos casos es la falta de motivación y la poca energía que los pacientes con depresión tienen. El sedentarismo, la falta de ejercicio en nuestras vidas puede aumentar el riesgo de padecer depresión. La persona sedentaria muchas veces tiene asociada una falta de contacto social, y su relación con los demás es escasa, por lo que la práctica de deportes de montaña pueden ser favorables para romper este sedentarismo y mejorar la relación con los demás.

2 de Abril, día mundial de concienciación sobre el Autismo

Hoy, 2 de abril es el día mundial de concienciación del autismo. Y realmente, que es lo que sabemos sobre este trastorno?
Pues bien, el autismo es un conjunto de trastornos neurológicos que incluyen dificultades en la capacidad para comunicarse y conductas repetitivas. Sufriendolo de 3 a 6 niños de cada 1000 en todo el mundo, y habiendo 4 veces más posibilidades en niños que en niñas.
Dentro de este conjunto existen diferentes grados de afectación.
El tratamiento de esta patología pasa por el psicoanálisis y terapias conductuales. Pero donde dejamos la nutrición? Pues bien, hay teorías donde relacionan alergias alimentarias con autismo y cierta mejoría de los cuadros con dietas especificas. Hay padres que aseguran ver una mejoría en sus hijos al eliminar de la dieta el gluten y la caseina. El gluten lo encontramos en algunos cereales, como el trigo, centeno o cebada, y la caseina es una proteína de la leche. De la misma manera hay niños que evolucionan de forma positiva ante un complejo multivitaminico, pero también ocurre lo contrario en algunos niños ante este tipo de complejos. Otro aspecto importante a tener en cuenta es la posible mala absorción de nutrientes que podría existir en estos niños, por un posible problema de permeabilidad intestinal.