El ejercicio aerobio tiene un efecto modificador del deterioro cognitivo leve

Seis meses de ejercicio aeróbico producen un aumento de flujo sanguíneo cerebral y reduce los niveles de proteína taufosforilada en el líquido cefalorraquídeo de adultos con deterioro leve y prediabetes.
En opinión de los investigadores, los resultados obtenidos proporcionan más evidencia sobre el ejercicio aeróbico en intervención terapéutica, sobre la modificación de enfermedades en adultos situados en las primeras etapas de enfermedad de Alzheimer.
El equipo de investigación en esta línea, fue lderado por la doctora Laura Baker, investigadora en neurociencia cognitiva (Facultad de Medicina de Wake Forest de CArolina del Norte, EEUU).
Altos niveles de proteína tau en el cerebro se asocian con la progresión de enfermedad de Alzheimer.
Las intervenciones identificadas que pueden reducir con éxito dichos niveles son una prioridad en los ensayos clínicos. Este equipo de investigadores así lo recogen en la 8ª Conferencia de Ensayos Clínicos sobre la Enfermedad de Alzheimer.
Otros estudios previos han demostrado igualmente que el ejercicio aeróbico tiene efectos favorables sobre la función cognitiva y los niveles plasmáticos de Beta-amiloide.
En concreto, en este estudio, el ejercicio aeróbico se asocia más con el aumento de flujo sanguíneo, en la región temporal derecho y los efectos favorables determinados sobre medida de la función ejecutiva.
"Apoyando el flujo sanguíneo se incrementa en aquellas áreas cerebrales donde éste es habitualmente reducido con la edad, con la aparición y progresión de deterioro cognitivo leve, debido a la enfermedad de Alzheimer", según especificaciones del equipo científico en comunicado de prensa.
De igual forma el equipo expresa: "La pregunta que se sucede a continuación es si el aumento del flujo sanguíneo refleja la mejora de la salud de los vasos en regiones especificas del cerebro, o el aumento del volumen de sangre a estas regiones":
Los investigadores confían en que estos resultados ayuden a la motivación de las personas a la realización de ejercicio, explicando: "Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, pero tal vez, ver los cambios cerebrales objetivos observables, puede propiciar el impulso necesario para la realización de ejercicio".
(Fuente www.medscape.com)

Empecemos a hacer ejercicio

Pasadas las fiestas de Navidad, llega el momento de cumplir los buenos propósitos que nos hacemos al inicio del año. Dejar de fumar, ponernos a dieta, aprender ingles, hacer ejercicio. Sobre el tabaco ya he escrito alguna vez (y lo seguiré haciendo más adelante), lo mismo que con la dieta. Pero hoy hablare sobre el ejercicio. A la hora de empezar a hacer ejercicio deberíamos tener en cuenta algunas cosas, sobre todo si hace tiempo que no practicamos nada. Si padecemos sobrepeso o alguna afección cardíaca o respiratoria, antes de nada sería conveniente hacernos una prueba de esfuerzo o consultar con nuestro médico. Hay mucha gente que se gasta un dineral en equipación y después le duele pagar por hacerse una prueba de esfuerzo, es fundamental saber nuestras capacidades cuando vamos a empezar una nueva actividad física. Durante el ejercicio debemos ir controlando regularmente nuestras pulsaciones y verificar el tiempo de retorno a la calma.Hay que tener en cuenta que al hacer ejercicio regularmente disminuirá nuestra frecuencia cardíaca en reposo, o sea que tendremos menos pulsaciones cuando no estemos haciendo nada. Debemos evitar los esfuerzos intensos los primeros días, si nos cansamos hay que moderar el ejercicio y pensar que con la constancia y la práctica regular nuestro estado ira mejorando. Si nos sentimos mareados, con vértigo, dolor de cabeza o nos falta la respiración debemos parar.
La práctica regular de ejercicio físico nos va a mejoras la elasticidad muscular y articular, nos previene de la aparición de osteoporosis, nos ayuda a controlar el sobrepeso, la diabetes y el colesterol.