sábado, 11 de octubre de 2014

Ejercicio y salud

La semana pasada emitieron en la televisión autonómica de Catalunya (tv3) un reportaje sobre el incremento de participantes que esta teniendo el running o lo que venia siendo salir a correr de toda la vida. Como bien comentaron esto en parte es debido a la crisis, salir a correr es relativamente barato, con la inversión inicial de unas zapatillas ya cubres las necesidades para poder empezar.
Una de las corredoras entrevistadas comentaba, que ella ya tenia asumido que cuando llegara a mayor tendría problemas de artrosis y de osteoporosis, pero que tendría una buena salud cardiovascular y mental. En lo referente a la salud cardiovascular y mental tenia razón, pero no en lo demás. Una de las cosas que se tienen en cuenta en la medicina natural aplicada al deporte es la prevención de futuros problemas, por lo que dependiendo de la edad y del deporte practicado ajustamos la suplementación. En este caso (como en todos los deportes que tengamos un desgaste articular) se trabaría para prevenir ese desgate articular. Existe una gran variedad de nutrientes que nos ayudan en esa prevención, desde glucosaminas a MSM. Y por descontado, si el deportista es mujer se debe pensar siempre en el calcio, inicialmente en la alimentación (que no será con leche de origen animal) y si el desgaste es tan grande que con los alimentos no cubrimos las necesidades añadiríamos un suplemento. Hago especial incidencia en si es mujer, porque en edad menstrual, sus hormonas le protegen de la osteoporosis, pero cuando entran en menopausia esta protección ya no existe y el riesgo de padecerla es mayor.
Otra de las afirmaciones interesantes que dieron es que las inmonuglobulinas de un deportista de elite, después de una prueba de resistencia son comparables a las de un tuberculoso o un enfermo inmunodeprimido, con el mayor riego que existirá de padecer infecciones. Esto se puede contrarrestar con un extracto de equinacea, teniendo en cuenta que para que este funcione correctamente debemos tener una alimentación rica en vitaminas y minerales, algo que aveces no se consigue con la alimentación de algunos deportistas, rica en hidratos de carbono refinados y proteínas.