miércoles, 8 de enero de 2014

Perder barriga de forma natural

Estamos a principios de año, época donde todos y me incluyo yo, nos hacemos nuevos propósitos para el año, dejar de fumar, bajar de peso, aprender ingles, apuntarse al gimnasio y perder esa barriga que hemos ido ganando poco a poco.
He aquí algunos consejos para que si uno de tus propósitos sea bajar la barriga te pueda ser más fácil.
Lo primero de todo es hacer aumentar el ejercicio físico, que no tienen por que ser series super largas de abdominales, piensa que los abdominales son un musculo, y dependiendo de la forma en que lo trabajes lo vas a hipertrofiar, o sea lo harás más grande por lo que en reposo puede dar la sensación de que tienes más barriga, pues de lo que se trata es de perder la capa grasa que hay en la zona. Un buen ejercicio para perder la barriga es tumbarse boca abajo, apoyar los antebrazos en el suelo y la punta de los pies, y mantener el cuerpo recto en esta posición, mientras estés así intenta meter tripa. Si quieres aumentar la intensidad del ejercicio ves apoyándote solamente en un pie y vas cambiando el pie de apoyo cada 30 segundos.
Otro pilar básico para conseguir tu propósito es la alimentación, debes comer sano, evitando las grasas saturadas y sobre todo aumentando los alimentos ricos en fibra, estos alimentos nos van a acelerar el transito intestinal, nos darán la sensación de saciedad más temprano con lo cual evitaremos las grandes comilonas. Los mejores son los cereales integrales, las frutas y verduras.