martes, 11 de junio de 2013

Entrenar con calor puede mejorar el rendimiento físico

Empieza a hacer buen tiempo y a subir las temperaturas, algo que puede hacernos modificar nuestros hábitos y horarios de entrenamiento para así evitar el calor.Pero el hacer ejercicio a altas temperaturas podría mejorar el rendimiento.
Cuando entrenamos en días calurosos nuestro organismo debe mandar más sangre a la piel para poder mantener la temperatura corporal, sin dejar de mandar la sangre necesaria a los músculos que estén trabajando. Los primeros días que entrenamos en estas condiciones nuestro nuestro cuerpo se defenderá y tendremos un esfuerzo considerable, pero pasados unos días de entreno con calor, nuestro cuerpo empezará  a acostumbrarse, aumentando el volumen sanguíneo y necesitando menos oxigeno para generar la misma energía, nuestro corazón se vuelve más eficiente y nuestro músculos necesitan consumir menos reservas de combustible.
Esto es parecido a lo que sucede cuando entrenamos en la montaña, en grandes altitudes.
Lo que no se debe olvidar nunca, si entrenamos con altas temperaturas es tener una buena hidratación y protegernos de la radiación solar para prevenir posibles problemas en la piel.