Las nueces se relacionan con una menor mortalidad

Un estudio publicado por The New England journal of Medicine, el consumo diario de nueces reduce un 20% la muerte por cualquier causa relacionada con la salud, notándose más la reducción en todas aquellas que estén relacionadas con la salud cardiovascular y con problemas de cáncer. Los investigadores realizaron su trabajo analizando la relación entre frecuencia de ingesta de nueces y mortalidad en más de 76.000 mujeres y más de 42.000 hombres.
Las nueces son ricas en grasas omega 3 o ácido linolénico, un tipo de grasa esencial para el hombre.El uso popular de las nueces siempre lo ha relacionado con la salud cerebral, como un nutriente beneficioso en caso de depresión o colesterol elevado.
Pero no debemos olvidar que son un fruto seco, y como todos los frutos secos su poder calorífico es elevado (casi 700 calorías por 100 gramos) por lo que deberemos comerlas con moderación, si abusar. Tampoco estarían recomendadas en caso de que suframos de piedras en los riñones o en la vesicula, pues contienen oxalatos

Infertilidad femenina

Según el Instituto de Estadísticas, la tasa de natalidad se ha reducido en más de un 12% desde el año 2008. España se sitúa como uno de los países que más tarde se produce el primer embarazo y donde el problema de la infertilidad es cada vez más importante. Según la opinión de los expertos, el retraso en la edad de la maternidad está provocando un aumento considerable en el número de mujeres con problemas de infertilidad debido a que sus condiciones biológicas pierden su calidad. Como consecuencia de esto hay más mujeres que acuden a buscar ayudas biomédicas, como la inseminación artificial, la fecundación in vitro o la donación de embriones.
Desde la perspectiva de las terapias complementarias podemos buscar el aumento de la fertilidad. Lo primero es regular correctamente la menstruación (si está no es regular), con acupuntura trabajando sobre el meridiano de la vejiga podemos intentar esta regulación. Y trabajando sobre el Ren May y algunos meridianos curiosos podemos intentar aumentar la fertilidad.
Con homeopatía también podemos buscar este efecto, tanto la regulación del ciclo como la fertilidad, trabajando con organoterapia y estimulando a nuestro propio organismo en la producción de las hormonas necesarias. Este efecto también es posible conseguirlo con algunas plantas usándolas adecuadamente, como el agnus castus o la maca, entre otras.

El ejercicio físico es igual de efectivo que los farmacos

Hace mucho tiempo que es sabido que el ejercicio físico tiene un efecto protector sobre las patologías cardiovasculares, pero un reciente estudio demostró que su efecto  también es terapéutico. El estudio demostró que los efectos del ejercicio son similares a los de la medicación para la hipertensión, con la ventaja de la mejora del estado físico, del peso corporal, el tono muscular y una mayor longevidad. Además de tener un efecto preventivo sobre diferentes tipos de cáncer y en otras patologías.
A un así las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, una de cada tres personas no hace el suficiente ejercicio físico. Las recomendaciones que hacen los autores del estudio son de 30 minutos de actividad vigorosa al día, esto supone algún tipo de ejercicio que nos aumente un poco las pulsaciones del corazón, pero lo optimo sería alcanzar los 450 minutos semanales, lo que supone un poquito más de una hora diaria.
El trabajo realizado con niños que padecen fibrosis quística han demostrado una mayor supervivencia, y los fortalecimientos de pesas en personas de 90 años y en niños de 4 años con cáncer también han mostrado efectos beneficiosos.
El ejercicio también a demostrado ser efectivo, aunque en menor medida en la reducción de la hemoglobina glucosilada, un valor que nos indica la proporción y el seguimiento que tienen los enfermos de diabetes, reduce los niveles de trigliceridos en sangre con el mismo efecto que los fármacos

Sorteo de un masaje

- Para participar en el sorteo debes entrar en la pagina de facebook, puedes hacerlo desde este enlace:

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y hacerte fan de la pagina de Facebook (entrando en la pagina y dandole a me gusta) y compartir el evento en tu muro. Es imprescindible compartir el enlace.

- El sorteo se realizara entre todos los fans de la pagina que lo hayan compartido.

- La fecha maxima para participar será el 31 de octubre de 2013.

- El masaje se realizara durante el mes de noviembre, en una fecha concertada entre el ganador y el masajista.

- El masaje se realizara en Gava. En caso de que el ganador no pudiera desplazarse al lugar concertado para el masaje, comunicarlo con Lamiel Terapias y se intentara buscar una solución que sea conveniente para las dos partes.

- El masaje será de espalda de 45 minutos, terminando con termotecnia (terapia de calor japonesa, incluida dentro de los 45 minutos).

- El premio es un masaje de espalda, bajo ningún concepto se dará el premio en efectivo.

- En caso de que el ganador no pueda disfrutar de su premio puede cederlo a quien desee, siempre que sea comunicado a Lamiel Terapias previamente.

Las grasas vegetales benefician el cáncer de próstata

Un estudio realizado en la Universidad de California (EEUU) demostró que el sustituir las grasas de animales por grasas vegetales como las del aceite de oliva y otros aceites saludables o las nueces aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre, reduce la insulina y también la inflamación, pudiendo hacer disminuir la progresión del cáncer de próstata.
Se estudiaron las grasas saturadas (grasas solidas a temperatura ambiente, las consideradas malas para la salud), monosaturadas (Son las que reducen los niveles de colesterol plasmático), poliinsaturadas (formadas por ácidos grasos omega 3 y omega 6), y las grasas Trans (obtenidos a partir de grasas monosaturadas y consideradas las peores de todas para la salud).
El estudio demostró que los hombres que sustituyeron un 10% de las calorías consumidas al día en hidratos de carbono por grasas vegetales tenían un 29% menos de riesgo de desarrollar cáncer de próstata, así como un 26% de riesgo menor de morir por otras causas relacionadas con su salud.

Como tratar el acné de forma natural

No creo que sea necesario extenderme mucho explicando lo que es el acné, quien más y quien menos ha sufrido de algún molesto granito alguna vez.
En la piel tenemos unos pequeños agujeritos (poros), por donde sale al exterior el sebo, una grasa que producen las glándulas sebaceas y que nos mantiene la piel suave y lisa. También se elimina por los poros pequeñas células muertas. Cuando un poro se tapa, en su interior se acumulan estas sustancias, infectándose y creando el dichoso acné.
El tratamiento clásico puede pasar por antibióticos, complejos que contengan peróxido benzoico, sulfuro, resorcinol o ácido retinoico, algunos de ellos tóxicos y con efectos teratogenicos (afectan la salud o formación del feto) que puede durar un año.
El tratamiento natural pasara por controlar la dieta y la salud intestinal, es muy importante lo que se come y como se digiere. Los intestinos están muy relacionados con la piel. Podemos suplementar con algún multinutriente que contenga pequeñas cantidades de vitamina A o betacarotenos, zinc, selenio, entre otras cosas. Y podemos realizar mascarillas con arcilla añadiendo aceites esenciales u oligoelementos.
Los oligoelementos rara vez los usamos de manera tópica, pudiendo ser de gran ayuda en estos casos, pues nos pueden servir para tratar o prevenir la sobre-infección, disminuir la inflamación y para tonificar la piel o eliminar flacidez.

Entrenar con calor puede mejorar el rendimiento físico

Empieza a hacer buen tiempo y a subir las temperaturas, algo que puede hacernos modificar nuestros hábitos y horarios de entrenamiento para así evitar el calor.Pero el hacer ejercicio a altas temperaturas podría mejorar el rendimiento.
Cuando entrenamos en días calurosos nuestro organismo debe mandar más sangre a la piel para poder mantener la temperatura corporal, sin dejar de mandar la sangre necesaria a los músculos que estén trabajando. Los primeros días que entrenamos en estas condiciones nuestro nuestro cuerpo se defenderá y tendremos un esfuerzo considerable, pero pasados unos días de entreno con calor, nuestro cuerpo empezará  a acostumbrarse, aumentando el volumen sanguíneo y necesitando menos oxigeno para generar la misma energía, nuestro corazón se vuelve más eficiente y nuestro músculos necesitan consumir menos reservas de combustible.
Esto es parecido a lo que sucede cuando entrenamos en la montaña, en grandes altitudes.
Lo que no se debe olvidar nunca, si entrenamos con altas temperaturas es tener una buena hidratación y protegernos de la radiación solar para prevenir posibles problemas en la piel.

Metales pesados en el mequillaje

Según un estudio publicado en la revista "Environmetal Health", los investigadores de la Escuela de Salud Publica de estados Unidos han encontrado altos niveles de metales pesados (tóxicos para el ser humano) en 32 pintalabios y brillos labiales.
En concreto se encontró plomo, cromo, aluminio, cadmio y otros cinco metales que, según los autores pueden crear problemas a las personas que usen dichos productos, ya que estos productos se ingieren o se absorben por las personas que los usan.
A raíz de un estudio anterior, los investigadores definieron uso medio como una ingesta diaria de 24 miligramos de maquillaje mientras que aplicar pintalabios varias veces al día equivaldría a 87 miligramos. Como consecuencia, el uso medio causaría una excesiva exposición al cromo, este metal esta relacionado con canceres y tumores de estómago. Por otro lado, un alto uso de estos productos dará lugar a una exposición excesiva de aluminio, metal que en exceso puede causar anemias, osteoporosis prematura y hay quien lo relaciona con problemas mentales y  alzheimer. Cadmio, mineral también cancerígeno  que puede causar daño renal y problemas respiratorios. Y manganeso, este último no es considerado como toxico, pero una exposición demasiado alta se relaciona con toxicidad en el sistema nervioso.
Los metales tóxicos aparte de en estos productos también los podemos encontrar en algunos pescados (sobretodo los de gran tamaño) y en nuestro organismo se irán acumulando en diferentes partes, una reserva de tóxicos es el tejido graso, por lo que dietas excesivamente drásticas o ayunos, donde se pueda perderanálisis capilar. Uno de los puntos de eliminación de estos metales es por el pelo, con lo cual, si medimos la cantidad que estamos eliminando, podemos cuantificar la cantidad que tenemos en nuestras células y en nuestro organismo y así poner un tratamiento eficaz, y sin riesgo para la salud.
mucho peso en poco tiempo   pueden hacer que estos tóxicos vuelvan a circular en sangre y con cantidades más grandes que cuando se ingirieron, pues cuando las absorbemos lo hacemos en pequeñas cantidades, pero como se van acumulando, cuando las liberamos podemos liberar muchas de golpe. Un sistema que tenemos para poder cuantificar los niveles de metales pesados (tóxicos) que tenemos en nuestro organismo es a través de un

Dieta mediterránea y problemas vasculares

Un estudio reciente realizado en España, estudio los efectos de la dieta mediterránea cuando la suplementamos con aceite de oliva o con frutos secos sobre la salud cardiovascular, o sea en temas como infartos o ictus. En este estudio se dividió a los participantes en tres grupos, a un grupo se le suplemento la dieta mediterránea con un litro de aceite de oliva a la semana, al segundo grupo se les dio junto con la dieta 30 gramos de frutos secos como nueces, avellanas y almendras, y al tercer grupo solo la dieta. Pues bien, las conclusiones que obtuvieron al final del estudio es que los problemas cardiovasculares se habían reducido un 30% en todos los grupos, pero la mortalidad había reducido en el grupo del aceite de oliva. También es de destacar que en ninguno de los tres grupos hubo problemas de sobrepeso, ni un mayor aumento del perímetro de la cintura, como podríamos pensar por el mayor aporte calorico y de grasa que había en la dieta. El aceite de oliva (como todos los aceites) es prácticamente un 100% grasa, pero en este caso se trata de grasa monoinsaturada, que es beneficiosa para nuestra salud.

Peligros de dejar de fumar

Estamos a principios de marzo, recién empezamos el año y mucha gente se hace el buen propósito de dejar de fumar y acude a la farmacia o a su medico para pedir ayuda. Pensando que los productos que le van a recomendar son inocuos, y nada más lejos de la realidad.

Los chicles de nicotina pueden causar entre otros,  úlceras en la boca, mareos, problemas digestivos, irritación de garganta, a parte de que se necesita usarlos de una manera especial, no como los chicles normales y pueden causar adicción. Los parches de nicotina pueden ocasionar nauseas, vértigos, insomnio e irritaciones cutáneas, entre otros. 

Hay otros tratamientos recomendados por los médicos, como el hidrocloruro de bupopión, un antidepresivo, con un mayor número de efectos secundarios, como convulsiones, sequedad de boca, eritema multiforme o shokc anafilactico, entre otros. O el que esta más de moda actualmente, la vareniclina, que recibe el nombre comercial de "champix". Este medicamento debe estar siempre supervisado por un medico y puede generar insomnio, nauseas, cansancio, bronquitis, dificultades en la coordinación y muchos más.

Todos los efectos secundarios de los medicamentos más usados los podéis encontrar en mi libro Dejar de fumar sin perder la salud, también encontraréis las mejores opciones que podemos tener si necesitamos ayuda a la hora de dejar de fumar.

Dieta milagro

Las dietas milagro nos prometen perder peso sin esfuerzo, rápidamente y sin riesgos para la salud. Pero este tipo de dietas no siguen ningún tipo de recomendación nutricional. Generalmente todas estas dietas se basan en una gran restricción calórica, que pueden llevar a tener carencias de vitaminas, minerales o algún otro nutriente básico para la salud.
Lo cierto es que estas dietas generan una pérdida de peso en muy poco tiempo, pero lo que se pierde es masa muscular y no grasa. Están pautadas para un periodo de tiempo muy corto, durante el cual no se enseña a comer bien, ni se adoptan hábitos saludables. Por lo cual en el momento que volvemos a la alimentación normal, que seguíamos antes, el aporte calórico vuelve a ser muy alto, la alimentación vuelve a ser nefasta (por lo general), abusando de fritos, conservas, comidas pre-cocinadas, dulces y bollería industrial, ganando más peso del que tensamos antes, lo que se conoce como efecto yo-yo.
Por regla general no debería seguirse ningún tipo de dieta que este por debajo de las 1000 calorías, que recomiende solamente un alimento o restrinja a todo un grupo de ellos. Notarse fatigado, perder más de 1 Kg por semana, olor a acetona en el aliento, tener la masa muscular debilitada, el pelo lacio o las uñas frágiles nos estará indicando que la dieta que estamos siguiendo no es correcta, o que nos faltan nutrientes en el plan dietético que estamos siguiendo.
Lo correcto para perder peso saludablemente es bajar entre 0,5 y 1 Kg a la semana, y comprobar la disminución del perímetro abdominal y del tanto por ciento de grasa. De esta manera podemos establecer que un centímetro de cadera equivale a un kilo de peso, si perdemos más peso que la disminución en centímetros de la cadera estaremos perdiendo masa muscular.

Antibióticos y flora intestinal

Un estudio revela que la toma de antibióticos producen cambios en los patrones microbianos y metabólicos del intestino.
Este estudio fue realizado en la Universidad de Valencia y en el fueron analizados bacterias, genes, enzimas y moléculas que forman la microbiota intestinal, lo cual se hacía por primera vez, en pacientes que estaban tomando antibióticos. En el estudio se tomaron muestras de heces de los pacientes antes, durante y después de la toma de los antibióticos.

Esto demostró que la microbiota o flora intestinal va evolucionando en simbiosis junto con la persona, y que la toma de antibióticos altera estas simbiosis desde el principio del tratamiento, La biodiversidad de bacterias que forman esta microbiota intestinas ira disminuyendo durante todo el tratamiento, llegando a alcanzar su mínimo pasados 11 días desde el inicio de la toma del antibiótico.

Este estudio demuestra que las bacterias intestinales presentan una peor capacidad de producir proteínas y deficiencias en actividades importantes,como la capacidad de asimilar el hierro y de digerir ciertos alimentos, al igual que la producción de moléculas esenciales para el organismo, durante el tratamiento y al finalizar este.

La investigación también muestra que algunas bacterias de la flora intestinal, poco abundantes y poco activas al inicio del tratamiento, sí lo son al acabar dicho tratamiento, y pueden llegar a tener un papel relevante en el intestino como consecuencia directa de los antibióticos.

Con esto no pretendo decir que la toma de antibióticos esté desaconsejada, pero si su uso masivo e indiscriminado. Los medicamentos han de tomarse cuando son necesarios, y los antibióticos generalmente hoy en día están siendo usados de una manera inadecuada. Este tipo de medicación debería ser prescrita en casos de infecciones graves, donde el uso de otro tipo de terapias o medicamentos no sean capaces de llegar, y no dados casi como si fueran caramelos. Un ejemplo claro son los resfriados o la gripe, estas enfermedades tienen un tiempo de evolución, y tardan lo mismo en curarse con antibióticos, que guardando cama y tomando cosas calientes.